THIẾU NGỦ KÉO DÀI: ĐỪNG ĐỂ CƠ THỂ “ĐÒI NỢ” SỨC KHỎE

Bạn nghĩ thiếu vài tiếng ngủ rồi cuối tuần ngủ bù là đủ? Không hẳn!

Theo các chuyên gia y tế, “nợ ngủ” là tình trạng số giờ ngủ thực tế ít hơn nhu cầu của cơ thể. Nếu kéo dài, thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính.

Khi ngủ, não bộ thực hiện nhiều quá trình quan trọng giúp củng cố trí nhớ và phục hồi. Thiếu ngủ kéo dài có thể khiến bạn khó tập trung, giảm hiệu suất học tập, làm việc.

Bên cạnh đó, thiếu ngủ và căng thẳng có thể tạo thành vòng luẩn quẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và hệ miễn dịch.

Để cải thiện giấc ngủ, hãy duy trì giờ ngủ đều đặn, ưu tiên ngủ sớm hơn 30–60 phút thay vì ngủ bù quá nhiều vào cuối tuần. Kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng và vận động thường xuyên cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Với những người đang suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm yếu, kém ăn, kém ngủ, bên cạnh nghỉ ngơi hợp lý, việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp cũng rất quan trọng. Hidilac ăn ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng, góp phần chăm sóc thể trạng trong những giai đoạn cơ thể cần được nâng niu và phục hồi.

 Đừng chờ đến khi cơ thể “lên tiếng” mới bắt đầu quan tâm đến giấc ngủ và sức khỏe của mình!