NGƯỜI BỊ LOÃNG XƯƠNG KHÔNG TẬP CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC NÀY

Dù được khuyến khích tập luyện để cải thiện tình trạng bệnh nhưng bệnh nhân mắc bệnh loãng xương vẫn cần tránh xa những bài tập dưới đây để không gây nguy hiểm cho sức khỏe:

– Các bài tập chạy, nhảy với cường độ cao đều có thể làm tổn thương xương, thậm chí làm tăng nguy cơ té ngã gây gãy xương, nứt xương.
– Các bài tập uốn người tạo lên đốt sống lưng một áp lực bất thường, có thể dẫn đến gãy xương hoặc nứt xương nhẹ.
– Các bài tập nâng người sẽ dồn áp lực lên phần cột sống tiếp xúc với mặt sàn, tạo nên những chấn thương hoặc rạn nứt.
– Bài tập duỗi thẳng lưng như nâng chân lên, nằm sấp hay tư thế cong lưng, tay và chân duỗi thẳng đưa lên cao … sẽ tạo áp lực lên đốt sống lưng làm xương yếu và nứt gãy.
– Các bài tập vặn người xoay người ở tư thế ngồi, gập bụng tư thế đạp xe cũng không nên tập vì chúng tạo áp lực lên cột sống.
Ngoài việc tránh những bài tập có thể gây tổn thương xương, người bệnh loãng xương cũng nên chú trọng đến việc bổ sung dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương.

👉 Défortin là lựa chọn hỗ trợ phù hợp, giúp cung cấp Calcium Hydroxyapatite, Magnesium Oxyd, Zinc Gluconate cùng Vitamin D3 và K2 – bộ dưỡng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ loãng xương và nứt gãy ở người cao tuổi, từ đó duy trì khả năng vận động linh hoạt và tự tin hơn mỗi ngày.