ĂN BAO NHIÊU MUỐI, ĐƯỜNG MỖI NGÀY TỐT CHO TIM?

Có những thói quen tưởng rất nhỏ trong bữa ăn hằng ngày nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch.

Muối: dưới 5 g/ngày: WHO khuyến cáo người trưởng thành nên tiêu thụ dưới 5 g muối mỗi ngày, tương đương khoảng 1 thìa cà phê. Đừng quên lượng “muối ẩn” trong nước chấm, đồ muối, mì ăn liền, xúc xích, thịt nguội và thực phẩm chế biến sẵn.

Đường: không quá 50 g/ngày: Bánh kẹo, nước ngọt, trà sữa, ô mai… đều có thể khiến lượng đường nạp vào tăng nhanh mà chúng ta đôi khi không để ý.

Muốn chăm sóc trái tim, hãy bắt đầu từ những điều rất gần gũi:
• Ưu tiên món luộc, hấp, nướng nhạt
• Hạn chế nước ngọt và thực phẩm nhiều đường bổ sung
• Tăng rau xanh, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt
• Ưu tiên cá, thịt gia cầm bỏ da và các nguồn đạm nạc
• Ăn vừa đủ, vận động đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý

Và khi đã quan tâm đến sức khỏe tim mạch, việc lựa chọn thêm những giải pháp hỗ trợ phù hợp cũng là một phần của hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Tenaci với Coenzyme Q10, cùng các thành phần khác, là lựa chọn đồng hành dành cho những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Chăm sóc tim mạch không phải đợi đến khi có vấn đề mà hãy bắt đầu từ cách mình ăn, cách mình sống và những lựa chọn nhỏ mỗi ngày.