NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG: NÊN ĂN TRÁI CÂY NGUYÊN MIẾNG HAY UỐNG NƯỚC ÉP?

Một quả cam nguyên múi hay một quả táo nguyên miếng không chỉ có đường, mà còn đi kèm chất xơ, vitamin và các dưỡng chất tự nhiên giúp làm chậm hấp thu đường vào máu.

Trong khi đó, nước ép lại vô tình “giải phóng” lượng đường hấp thu nhanh hơn, dễ làm đường huyết tăng vọt mà lại nhanh đói, dễ uống quá nhiều.

Ưu tiên: táo, lê, bưởi, ổi, dâu, kiwi…
Hạn chế ăn nhiều một lúc với: xoài chín, mít, nhãn, vải, sầu riêng, hoa quả sấy khô…

5 nguyên tắc cho người tiểu đường:
✔ Ăn trái cây nguyên miếng thay vì ép nước
✔ Ăn lượng vừa phải
✔ Không uống nước ép thay nước hằng ngày
✔ Nên ăn sau bữa chính hoặc bữa phụ
✔ Theo dõi đường huyết để hiểu cơ thể mình

Đừng “sợ” trái cây, chỉ cần chọn đúng và ăn đúng cách để cơ thể vẫn nhận đủ vitamin mà đường huyết ổn định hơn mỗi ngày.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, người tiểu đường cũng nên chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, kiểm soát cân nặng và duy trì vận động đều đặn để hỗ trợ ổn định đường huyết và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

MediBest đồng hành cùng sức khỏe người tiểu đường với các giải pháp dinh dưỡng phù hợp, giúp chăm sóc cơ thể toàn diện hơn từ bên trong.