3 “NỬA PHÚT” + 3 “NỬA GIỜ” THÓI QUEN NHỎ BẢO VỆ TRÁI TIM MỖI NGÀY

Có những thói quen chỉ mất vài phút mỗi ngày nhưng lại rất đáng để duy trì nếu muốn chăm sóc sức khỏe tim mạch.

3 “nửa phút” khi thức dậy
• 30 giây nằm yên sau khi tỉnh giấc
• 30 giây ngồi trên giường trước khi đứng lên
• 30 giây đứng cạnh giường rồi mới bước đi

Đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người có vấn đề về huyết áp, thay đổi tư thế quá nhanh có thể gây choáng, mất thăng bằng.

3 “nửa giờ” trong ngày
• 30 phút vận động buổi sáng
• 30 phút nghỉ trưa
• 30 phút vận động sau bữa tối, cách bữa ăn khoảng 30 phút

Đi bộ, đạp xe, bơi hay tập luyện vừa sức đều có thể trở thành một phần của lịch sinh hoạt hằng ngày. Quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đặn.

Và đừng nghĩ bệnh tim mạch chỉ là chuyện của tuổi già. Tăng huyết áp, mỡ máu cao, đường huyết bất thường, thừa cân, ít vận động, hút thuốc, stress và thiếu ngủ đều có thể âm thầm làm tăng nguy cơ.

Vì vậy, bên cạnh ăn uống và vận động hợp lý, đừng quên kiểm tra huyết áp, đường huyết, mỡ máu định kỳ và chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm.

Với những người đang quan tâm đến việc bổ sung dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thực phẩm bổ sung MediDiet và thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tenaci là một lựa chọn bổ sung trong chế độ chăm sóc sức khỏe hằng ngày.

Bởi chăm tim không cần bắt đầu từ những điều quá lớn. Đôi khi, chỉ cần bắt đầu từ 30 giây chậm lại và 30 phút vận động mỗi ngày, bạn nhé.