HAY MỆT, CHÓNG MẶT, CÓ THỂ BẠN ĐANG THIẾU SẮT

Trong các vi chất cần thiết mỗi ngày, sắt đóng vai trò quan trọng vì là thành phần giúp tổng hợp hemoglobin yếu tố tạo nên hồng cầu.
Bên cạnh đó, axit folic (vitamin B9) cũng góp phần hỗ trợ hình thành hồng cầu và tham gia vào quá trình tổng hợp DNA & RNA.

Khi cơ thể thiếu hụt các vi chất này, nguy cơ thiếu máu rất dễ xảy ra.

Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp sắt mà cần được bổ sung từ bên ngoài. Vậy bổ sung thế nào để đúng và đủ?

👉 Ưu tiên bổ sung qua thực phẩm: Tăng cường các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ (heo, bò), gan, rau xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc… Có thể kết hợp thêm sản phẩm bổ sung khi cần thiết.

👉 Bổ sung đúng nhu cầu theo từng đối tượng: Mỗi độ tuổi, giới tính sẽ có nhu cầu khác nhau. Đặc biệt, nữ giới trưởng thành và phụ nữ mang thai cần lượng sắt cao hơn bình thường.

👉 Thời điểm uống sắt hợp lý: Nên bổ sung vào buổi sáng, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1–2 tiếng để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

👉 Kết hợp vitamin C để tăng hấp thu: Có thể dùng cùng nước cam, ổi, bưởi… giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn.

👉 Tránh dùng cùng các chất cản trở hấp thu: Không nên uống sắt cùng canxi, trà hoặc cà phê vì có thể làm giảm khả năng hấp thu.

Hiểu được nhu cầu bổ sung vi chất mỗi ngày, MediBest mang đến các giải pháp hỗ trợ bổ sung sắt như MediFer an toàn, tiện lợi, giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.

Bạn đã bổ sung sắt đúng cách mỗi ngày chưa?