UỐNG SỮA VÀO GIỜ NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?

Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe giàu protein, chất béo và các loại vitamin cùng hàm lượng canxi cao, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống sữa vào thời điểm nào để phát huy được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.

Khi cơ thể cần chất đạm, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein thì sữa còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như kali, magie, photpho và vitamin. Hãy dùng sau bữa sáng 1 tiếng hoặc uống kết hợp với ăn đồ tinh bột như: bánh bao, cháo, bánh mỳ…

Sau 3h chiều: Lúc này, protein trong sữa dễ dàng được tiêu hóa giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự tập trung, tinh thần làm việc.

Nửa tiếng trước khi đi ngủ: Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ thì hãy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều thuốc an thần, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra canxi và các dưỡng chất khác cũng dễ được hấp thu khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.

Chính vì vậy, bạn hãy chú ý uống sữa vào 3 “giờ vàng” trên để tăng hiệu quả hấp thu dinh dưỡng và đừng quên lựa chọn sản phẩm của MediBest để bổ sung dinh dưỡng, tiếp thêm năng lượng cho cả nhà nhé.