Sau bữa ăn, mỗi người sẽ có thói quen khác nhau. Có người thích ngồi, có người thích đi lại nhưng cũng có người lựa chọn nằm sau ăn. Vậy, đâu mới là thói quen tốt cho sức khỏe? Này nhé:
Nằm: ngay sau khi ăn có thể tăng nguy cơ mắc vấn đề dạ dày và có thể gây nguy hiểm với một số người vốn mắc sẵn bệnh lý khác, như: những người có vấn đề cơ tâm vị có thể bị trào ngược dạ dày thực quản nếu nằm ngay sau khi ăn; Người bị tai biến, hôn mê nằm ở tư thế ngửa đầu ngay sau khi ăn có thể bị trào ngược, sặc thức ăn vào đường thở; với trẻ nhỏ, cơ môn vị còn yếu, nằm ngay sau khi ăn có thể dẫn tới tình trạng trào ngược dạ dày thực quản.
Đi lại, vận động: vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể tác động lên hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh lý tiêu hóa như đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
Ngồi: Sau khi ăn lưu lượng máu tới hệ tiêu hóa sẽ tăng lên. Thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn, giúp dạ dày và ruột hoạt động bình thường, giảm nguy cơ mắc trào ngược.
Chuyên gia y tế khuyên: sau ăn nên để cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi ngồi thẳng lưng trong khoảng 15-20 phút sau bữa ăn là lựa chọn tốt cho sức khỏe.
- Không nên uống trà, cà phê ngay sau khi ăn vì chất tannin có trong trà và một số chất trong cà phê sẽ hạn chế khả năng hấp thu chất dinh dưỡng (chất sắt) của cơ thể. Thay vào đó, sau khi ăn no, chỉ nên uống nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội.
- Tránh thực hiện công việc nặng nhọc, chơi thể thao cường độ mạnh.
- Không nằm sấp, nằm ngửa có vật đè lên bụng ngay sau khi ăn no.
