Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, tiểu đường là bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến cơ thể con người theo nhiều cách khác nhau và mệt mỏi cực độ là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường.
Một số nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi cực độ
Lượng đường trong máu cao, có thể làm gián đoạn khả năng sử dụng đường để tạo năng lượng của cơ thể và sau đó dẫn đến cảm giác mệt mỏi.
Đi tiểu nhiều liên quan đến bệnh tiểu đường có thể dẫn đến mất nước, góp phần gây mệt mỏi hơn.
Một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường như corticosteroid, statin, thuốc lợi tiểu và thuốc chẹn beta, có thể có tác dụng phụ là mệt mỏi.
Các biến chứng như bệnh tim, bệnh thần kinh và bệnh võng mạc có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi.
Lượng đường trong máu thấp xảy ra trong khoảng từ 2 đến 4h sáng có thể kích hoạt giải phóng hormone gây căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi.
Các tình trạng như mất ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon, dẫn đến tình trạng mệt mỏi tăng lên trong ngày.
Béo phì thường làm trầm trọng thêm mức độ mệt mỏi, khiến các hoạt động hàng ngày trở nên mệt mỏi hơn.
Triệu chứng
Thể chất: mệt mỏi, yếu hoặc nặng nề, thường đi kèm với năng lượng thấp. Chuyên gia cho biết "Bạn có thể cảm thấy chậm chạp hoặc chậm chạp và cần nỗ lực nhiều hơn để hoàn thành các công việc thể chất ở nhà hoặc nơi làm việc".
Nhận thức: suy nghĩ chậm hơn, khó tập trung vào công việc hoặc thấy khó ghi nhớ thông tin.
Các cách để kiểm soát tình trạng mệt mỏi
Ăn uống cân bằng: Ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu hơn và ngăn ngừa tình trạng lượng đường trong máu giảm mạnh. Ăn đậu, các loại đậu, trái cây cũng như rau để duy trì mức năng lượng ổn định. Protein nạc nên là một phần trong chế độ ăn của bạn để hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và năng lượng. Cá và gà là nguồn protein tuyệt vời mà không chứa quá nhiều chất béo.
Duy trì lối sống năng động: Tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp làm giảm các triệu chứng mệt mỏi do bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Kumar gợi ý: "Vì vậy, thay vì duy trì lối sống ít vận động, hãy đi giày thể thao và đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối".
Thực hành giấc ngủ tốt: các thói quen ngủ tốt như duy trì lịch trình ngủ nhất quán và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để kiểm soát các triệu chứng và vượt qua chúng về lâu dài.
Kiểm soát căng thẳng: trao đổi với một chuyên gia, người có thể giúp bạn các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng.
Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên là điều cần thiết để ngăn ngừa cả hạ đường huyết (lượng đường trong máu thấp) và tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao). Chuyên gia cho biết "Hai tình trạng sức khỏe này có thể dẫn đến mệt mỏi". Giữ mức đường huyết ổn định giúp duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể.
Duy trì đủ nước: Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi nhiều hơn, khiến khó tập trung và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Việc cung cấp đủ nước giúp hỗ trợ các chức năng cơ thể thích hợp, bao gồm điều hòa lượng đường trong máu, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài việc áp dụng các cách kiểm soát trên, bạn đừng quên cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể với 2 ly sữa MediDiet mỗi ngày nhé. MediDiet được kiểm nghiệm lâm sàng an toàn cho người tiểu đường giúp luôn tràn đầy năng lượng, lạc quan và ngủ ngon bạn nhé.
