Mùa hè với nhiệt độ tăng cao kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, một số thói quen tưởng như vô hại lại có thể khiến tim hoạt động quá tải, làm tăng nguy cơ đột quỵ và các biến chứng nguy hiểm.
Theo các chuyên gia tim mạch, khi thời tiết nắng nóng cực độ, cơ thể sẽ phải điều chỉnh nhiều cơ chế sinh lý để duy trì thân nhiệt ổn định. Tuy nhiên, nếu không thích nghi kịp thời, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như phù do nhiệt, phát ban, chuột rút, kiệt sức và nghiêm trọng hơn là sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ. Đáng chú ý, một số thói quen sinh hoạt trong mùa nóng lại vô tình làm trầm trọng thêm tình trạng này:
Tiếp xúc với nhiệt độ cao đột ngột: Việc bước ra khỏi môi trường máy lạnh và tiếp xúc ngay với nắng nóng có thể khiến mạch máu co giãn thất thường, huyết áp biến động mạnh. Đây là yếu tố làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, đặc biệt ở người cao tuổi và người có tiền sử bệnh tim.
Sử dụng nhiều rượu bia, cà phê: Những loại đồ uống này có tính lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Tình trạng thiếu nước khiến máu đặc hơn, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dễ dẫn đến rối loạn nhịp tim và tăng áp lực lên hệ tim mạch.
Ăn mặn hoặc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn: Lượng muối cao trong các loại thức ăn nhanh và đồ hộp khiến cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu và gây áp lực cho tim. Đồng thời, ăn mặn cũng làm tăng huyết áp – một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim mạch.
Thiếu vận động hoặc tập luyện quá sức: Ngồi lâu, ít di chuyển khiến tuần hoàn máu kém, trong khi tập thể dục quá mức vào thời điểm nắng nóng lại gây mất nước và làm tim bị quá tải. Cả hai trạng thái đều không có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Khuyến cáo từ chuyên gia: Để phòng ngừa các rủi ro tim mạch trong mùa hè, mỗi người cần duy trì lối sống điều độ, uống đủ nước, hạn chế sử dụng chất kích thích, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Việc bảo vệ trái tim bắt đầu từ những thói quen nhỏ trong đời sống hằng ngày – đặc biệt là trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt như hiện nay.
